Mikrobiota jelitowa: zapomniany organ

W twoim ciele znajduje się od 10 do 100 trylionów komórek drobnoustrojów1. Większość z nich zlokalizowana jest w jelitach, gdzie tworzą one żywy ekosystem, znany jako mikrobiota lub mikroflora jelitowa1.

Znaczenie równowagi mikroflory jelitowej

Mikrobiota jelitowa to w większości bakterie, ale zawiera ona również inne organizmy, takie jak grzyby, drożdże, archeony i wirusy1. Czasami mówi się o niej „zapomniany organ”2, ponieważ na wiele sposobów działa podobnie jak inne organy3. Aktywność metaboliczna drobnoustrojów, szczególnie bakterii w jelitach, pomoga przede wszyskim w trawieniu pokarmu oraz w walce z chorobotworczymi bakteriami.3,4. Mikrobiota może również pomóc kształtować układ odpornościowy3 i wpływać na nasz nastrój5,6.

Jakie czynniki zaburzają równowagę mikroflory jelitowej?

Niestety, bakteryjna flora jelitowa może ulec zaburzeniu. Choroba lub antybiotyki mogą wpłynąć na skład dobroczynnych drobnoustrojów w układzie pokarmowym4. Stres, palenie, brak ćwiczeń fizycznych i dieta również mogą potencjalnie zaburzyć równowagę mikrobioty jelitowej6,7.

Dobre bakterie - rola w odbudowie mikroflory jelitowej

Dobrymi bakteriami określa się „żywe mikroorganizmy, które podawane w odpowiednich ilościach wywierają korzystne działanie w organizmie gospodarza”6. Dobre bakterie to żywe kultury bakterii, które mogą poprawić stan zdrowia i same nie są szkodliwe8. Dobre bakterie można dostarczać wraz z suplementami diety i niektórymi artykułami spożywczymi.

 


Piśmiennictwo:
1. Ursell L, et al. Nutr Rev. 2012;70(1): S38–S44
2. O’Hara A, et al. EMBO. 2006;7(7):688-689
3. Ciorba MA. Clinical gastroenterology and hepatology. 2012;10(9):960-968
4. Zhang YJ, et al. Int Journ of Mol Sci. 2015;16(4):7493-7519
5. Messaoudi M, et al. Br J Nutr. 2011;105:755–764
6. Conlon M, et al Nutrients. 2015;7 :17-44
7. Bailey M, et al. Brain, Behavior and Immunity. 2011; 25(3):397–407
8. Allen SJ, et al. Coch Datab of Syst Rev. 2010;11